片付けや掃除ができなくて悩んだり、それが原因て家族親族からキツく当たられたりすることで悩んでいる方は多いと思います。

そういったことで悩んでいる方がいろいろとお調べになって辿り着く答えのひとつに、「ADHD」があります。ADHDとは日本語に直すと、「注意欠陥・多動性障害」と言います。

実はADHDはかつては幼児期~児童期の子供特有の障害だと思われていましたが、近年では大人になってから発覚する「大人のADHD」という認識も生まれました。

学校を卒業して就職してから、仕事をする上で仕事ができなかったりミスが多かったり忘れ物が多かったりと、明らかに他の人よりも注意力が欠落していることに気づいて、病院で診てもらったらADHDだったというケースが増えています。

ADHDの子供もですが、大人になってからADHDが発覚した人の多くは、部屋や家の片付けや掃除ができなくて悩んでいるという方が多い印象にあります。

衝動買いをしてしまったり、いらない物やゴミが捨てられなかったり、洗濯した服をしまえなかったり、物を元あった場所に戻せなかったりと、様々な事象が重なり部屋の中がめちゃくちゃになってしまうのです。

私もADHDの診断済みの方の部屋をいくつか見せてもらったことがありますが、どの方の家や部屋も足の踏み場が無いといった状態でした。

ではADHDの人は、今後自らの手で片付けや掃除ができないということでしょうか?そもそも、無理してまで片付けや掃除をする必要があるのでしょうか?

今回は片付けられないという事実とADHDの関係性について、紐解いていきたいと思います。

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ADHDの何が片付けられなくするのか?

興味が無くて集中力が続かないから

驚くべきことにADHDでも片付けができる人はいるのです。そのような人がなぜ片付けられるのかと言うと、「片付けや整理整頓が好きだから」なのです。

ADHDの特徴に「好きなことなら集中できる」というのがあるのですが、正にそういうことなのです。普通の健常者の人でも苦手意識が多い片付けや整理整頓ですから、興味の無いことには集中力が続かないADHDの方にとってみれば、至極当然のことなのです。

片付けに着手することも困難であるし、片付けを続けるということも困難にさせてしまうのです。

活動を順序立てて行うことが難しい

ADHDには優先順位をつけたり順番をつけることが難しい特徴があります。

片付けや整理整頓においてこの「順序立てて行うことが難しい」がどういったことを引き起こすのかと言うと、片付けをするにおいてまず何から始めるべきなのかや、次に何をするべきかということがわからないのです。

本来であれば片付けや掃除や整理整頓は「順序」ということが重要なファクターになってきます。正しい順序で片付けをしていかないと、二度手間になったりモチベーションが続かないなどの弊害が生じてきます。

また優先順位がつけられないということは、物が捨てられないということにも結びついてきます。

自分にとって何が必要で何が不必要なのかという判断ができずに、「またいつか使うかもしれないから…」「買ったばっかりだから捨てるのはもったいない」という理由を引っさげて、物が捨てられないのです。

ADHDは「病気」ではなく「障害」

片付けとADHDについて調べていると、「ADHDは病気」という記述が多く見られます。正しく表現すると、ADHDは病気ではなく「障害」なのです。

ADHDは、発達障害者支援法で定義付けられた発達障害の一種で、注意力や衝動性、多動に障害を持つ発達障害です。似たような言葉ですが、「病気」と「障害」は全く別の意味を成す言葉です。

病気とは本来健康である状態が一時的または永続的に損なわれている状態だと思います。だから、治る病気もあれば治らない病気もあるのです。

しかし障害は生まれつき身体の器官の一部が機能しておらず役割を果たしていない状態で、その状態が治らない症状だと思います。

ADHDの人は、昨日おとといADHDになったわけではなくて、ADHDだということに気づいたのが最近なだけであって生まれつきADHDだったのだと思います。ADHDを始めとして発達障害に分類される障害は治ることはありません。

しかし、投薬などで症状を一時的に正すことは可能です。

ADHDの治療を受けたい、診断を受けたいと思われる方は、お住まいの都道府県に「発達障害支援センター」が設けられているので、そこに尋ねてみましょう。治療や診断・診療をしてくれる病院を紹介してくれます。

ADHDの診察・診断を受ける方法

ADHDの診察や診断を受けたいとなっても、はてさてどんな病院に行けば診察してくれるのでしょうか?

きっと内科や外科ではなさそうですよね…

「発達障害支援センター」に尋ねる

基本的にADHDの診察は「精神科」に行く必要がありますが、全ての精神科が診てくれるわけではありません。インターネットなどで調べる方法もありますが、私がオススメしているのは「発達障害支援センター」に聞いてみることです。

なぜならインターネットで「ADHDを診察してくれる病院」というリストがあっても、それらの病院に電話をしたら「実は診察していない…」ということが多数あるからです。(実際に私がそうでした…)

発達障害支援センターは都道府県と政令指定都市にひとつずつあり、大人子ども問わずADHDを診てくれる病院を教えてくれるハズです。

セカンドオピニオンを忘れずに!

ADHDはまだまだ研究段階の域を出ない障害・症状なので、医師各々でも見解や視点が違うことがあります。もっと簡単に言えば、ADHDについて軽んじているお医者さんもいれば、一生懸命に研究しているお医者さんもいます。

もし辿り着いたお医者さんがあまり良いお医者さんでなかったら、あなたの今後の生活や人生はあまり潤いのあるものではなくなるでしょう。

なので、余裕があればセカンドオピニオンをしておくことをオススメします。そうすれば複数の視点であなた自身の固有のADHDを診ることができるからです。

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ADHDでも片付けられるようになる方法

障害なら、治らないのなら、ADHDである限りもう片付けや掃除や整理整頓はできないということなのでしょうか?私はそうは思いません、少なくとも片付けたいと思っている方は片付けられるようになると思います。

これからその具体的な方法について紹介していきます。

(1)片付けが得意な人と一緒にする

やり方がわからなくてできないのであれば、やり方に長けている方と一緒に片付けや掃除をすることをオススメします。なぜなら、片付けの方法を知ることができる上、客観的な物の見方も備わるからです。

片付けが得意な人というのは、片付けを楽しみながらできるので、「楽しさを共有しながら」片付けがすすむので、モチベーションも上がりやすいです。

(2)工程表・マニュアル化する

片付けでどこをどうやって・何をどうしてするかという具体的な作業や行動を、あらかじめ視認できるようにしておけば、いざ片付けをするとなった時にパニックにならずに作業に着手できると思います。

結局は何をしていいかわからず頭の中がパニックになってしてしまうので、目で見て何をすべきかが確認できたら良いと思います。

片付けの順序等については「『ときめきお片づけ』のこんまりさんに学ぶ、片付けの順番」で詳しく書いています。合わせてお読みください。

(3)個性を知る

人には「生まれつきの個性」というものがあります。有名なのはスイスの心理学者「カール・ユング氏」が提唱している分析心理学。この心理学ではすごーく簡単に書くと、「片付いているとウキウキするタイプ」と「散らかっているとウキウキするタイプ」にわかれます。

「散らかっているとウキウキするタイプ」にいくら「片付けしなさい!」と説教しても、散らかっていることでウキウキしちゃうので、一時的には改善されても、長くは続きにくいんです。

本を読んでも、アドバイスを受けても「なぜか出来ないんですよね…。」という方は「散らかっているとウキウキするタイプ」という分類にみごとあてはまってしるわけです。これは「生まれつき」のものなので、正直なところ本質的には直る可能性は低いです。

わずか5分で個性を調べる方法

個性って言われても、自分ではよくわからないものです。深くは個性心理学とかになるわけですが、調べるためには費用がかかってしまいます。そこで片付け110番では「わずか5分で個性を調べる方法」を無料で公開しています。

片付けができるようになる無料タイプ診断

どんなに片付けができない人でも自分で片付けができるようになる無料の収納レベル診断です。

  • 片付けができずどうしていいか困り果てている。
  • 片付けられないことで離婚問題に発展している。
  • 断捨離の本を読んだり収納グッズを買ってみたが全然片付かない…。
  • 片付けられないのは病気かもしれないと感じている。
  • 家が汚れすぎていてストレスを抱えている。

このような悩みを抱えている方は今すぐチェックしてください。

(4)プロに頼んでみる

片付けができないことを、自分だけで悩んで解決しようとしても中々うまくいかない方も多いです。できないからといって自暴自棄になる方もいらっしゃいます。

自暴自棄になってしまっては、元も子もありませんよね…。そうなる前にぜひプロに相談してみてください。整理収納アドバイザーなどの有資格者に来てもらい、アドバイスをもらいながら片付けしていると、みるみる片付けができるようになります。

片付け110番では片付けのプロ(片付けコンシェルジュ)を紹介し、個人のパーソナリティを分析した上で片付けのプランを立てるサービス「片付けのプロによる整理収納サポート!片付けパーソナルサービス」も行っておりますので、ぜひ一度検討してみてください。

まとめ

実は私自身も診断済みのADHDなのですが、私の場合はいろんな人達のおかげで何とか自分の力で片付けられるようになりました。(詳しくは「散らかりにくい部屋が手に入る!全5つの片付けのコツと収納術」をお読み下さい)

やはりポイントは「物を捨てて減らす」ということだと思います。

物の絶対量が少なければ少ないほど、散らかる物も少ないですし掃除も習慣化してしやすいです。

ADHDの人の場合、やはり物を捨てるということが一番の鬼門と思いますから、そこだけでも誰かと一緒にできたら後はスムーズに整理整頓ができるのではと思います。

いろいろと試行錯誤すれば、必ず片付けができるようになると思います。